Депрессия такой недуг, который подкрадывается незаметно, медленно окрашивая окружающий мир в черные тона. Сначала мы думаем, что малость переутомились, наше дурное настроение исчезнет к утру. Но время идет, а состояние полной меланхолии все не проходит, но и со временем усугубляется и дурные мысли затягивают все глубже. Все это в итоге приводит к полной апатии ко всему, что происходит вокруг нас, не хочется ничего ни делать, ни чувствовать, ни даже думать. В физическом плане добавляется общая слабость, мигрени, боли в сердце и других органах, и все чаще приходят мысли о никчемности существования в этом мире и способах избавить себя от этой жизни. Запущенная депрессия лечится только с врачебной помощью и чаще в условиях клиники.

Наш век не даром окрестили «Веком Меланхолии». Депрессия стала одной из самых распространенных болезней этого тысячелетия. Причиной тому и напряженный ритм современной жизни, и постоянный информационный прессинг, и нехватка личного пространства… Неслучайно жертвами депрессии, как правило, становятся жители больших городов, причем женщины чаще мужчин, а работники умственного труда чаще грузчиков и сантехников.

Вообще любую болезнь легче предотвратить, ежели лечить. Депрессия не является исключением. Нельзя поддаваться своему плохому настроению, нужно стремиться быть всегда среди людей, пытаться свой день загрузить не только работой но и активным отдыхом. Не оставляя себе времени на дурные мысли. Если уж вы поддались этому недугу и ощущаете что мир вокруг стал серым и скучным, то вполне возможно попытаться помочь себе используя следующие нехитрые советы.

• Во-первых, это хороший сон. Позвольте себе высыпаться. Спать нужно обязательно в проветриваемом помещении, сон на свежем воздухе вдвойне полезен.

• Во-вторых, занимайтесь спортом. Понимаю, в вашем состоянии вам не хочется и думать об этом. Возьмите себя в руки и вперед. Вам в целом достаточно с утра 30 минут легкой аэробики или пробежки. Хороши так же плавание, велосипедный или конный спорт. Если уж вам все это не интересно, то можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе. Если вы до этого занимались спортом, то теперь попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. Это тоже один из способов снять душевное напряжение.

• Чередуйте умственные и физические нагрузки. Читайте позитивные книги. Поучите наизусть стихи.

• Найдите себе друга с которым можно поговорить по душам, поделиться своими переживаниями. Для этого Интернет лучший помощник. Можно найти таких собеседников для виртуального общения. Если вы не общительны, и наладить отношения не удается, поплачьте в подушку. Слезы помогут вам изгнать из организма негативные переживания. Недаром считается, что слезы это защитная реакция организма на стресс, некое обезболивающее средство. Поплачьте, станет легче.

• Живите сегодняшним днем. Не занимайтесь самокопанием, не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе навоображать, никогда не случатся.

• Смените обстановку. Вылазка на дачу, в лес за грибами, с друзьями на шашлыки, просто прогулки по городу в места где вы не бывали помогают в этом. Не запирайте себя в четырех стенах. Не взваливайте на себя слишком много забот и проблем. Иногда нужно себе позволить махнуть на все рукой и завалиться спать. Уставший измотанный человек не способен трезво мыслить. Организм должен своевременно отдыхать.

• Делайте только то что приносит вам душевное удовлетворение.

• Измените ваше меню. Помните, что шоколад и бананы содержать гармоны счастья, называемые эндорфинами. Эти продукты способны поднимать настроение. Семечки, орехи, гречка, бобовые это витамин В1, необходимый для нормальной работы вашей нервной системы. Старайтесь не переедать, соблюдайте сбалансированную диету, и уж точно не следует заедать ваше плохое настроение. Увеличение веса вполне может загнать вас еще в более глубокую депрессию.

• Помните, что некоторые лекарства вполне способны спровоцировать наступление депрессии. Причиной появления депрессии могут быть, например, многие из тех препаратов, которые используют при лечении гипертонии (раунатин, октадин, клофелин, резерпин и пр.). По возможности, старайтесь узнавать о побочных действиях лекарств и воздержитесь от приема, если их эффект негативно отражается на вашем здоровье. Это, впрочем, касается не только депрессогенных, но и других препаратов, имеющих побочный эффект.

• Окружите себя красивыми вещами. Сделайте перестановку в квартире, сделав ее более просторной и светлой, смените обои, занавески, все это заметно улучшит ваше настроение. Ведь давно замечено наше окружение так же влияет на наше психологическое самочувствие.

Ставьте перед собой определенные жизненные цели и заставляйте себя твердо идти к ним, не смотря ни на что. Поставив перед собой цель избавиться от депрессии, вы обязательно ее добьетесь и навсегда выбросите ее из своей жизни. Желаю вам удачи в достижении вами задуманного.